Тренеру об основах мастерства боксера

В. М. Романов, заслуженный тренер РСФСР, кандидат педагогических наук Тренировка является основой в подготовке спортсмена к соревнованиям. Это сложный пе­дагогический процесс, в котором тренер после­довательно (систематически, взаимосвязанно и взаимообусловленно) решает задачи, выдвигае­мые современным боксом. Анализ выступлений советских боксеров на международном ринге показал, что наши бок- серы уже не демонстрируют превосходства над своими противниками не только в тактической, в функциональной, но и в технической подго­товленности. Это говорит о том, что принятая система тренировки уже не отвечает требовани­ям времени и во многом должна быть пере­смотрена. Одной из важнейших проблем можно счи- тать необходимость найти оптимальные средст­ва и методы повышения атакующего потенциа­ла боксера на всех дистанциях. В то же время повысить атакующий потенциал можно только освоив современную школу бокса. Практика показывает, что эту проблему не­обходимо решать двумя способами: совершан-ствуя учебно-тренировочный процесс и инди­видуализируя работу со спортсменами. Это требует обоснованного и своевременного приме-менения тех методов и видов тренировки, кото­рые при решении конкретных задач могут дать максимальный эффект, а в плане повышения личного мастерства сформировать индивиду­альную манеру боя, которая определяет само­бытность спортсмена, дает возможность более целенаправленно развивать его физические и психические особенности. Формирование индивидуальной манеры ве­дения боя должно быть предметом постоянного творческого поиска тренера. В свою очередь, техническая подготовленность является одной из сторон индивидуальной манеры ведения боя. Технически грамотным называют того бок­сера, который, не суетясь и не делая ненуж­ных мышечных усилий, умеет точно и легко пе­редвигаться по рингу, боксируя на дальней ди­станции, держит боевую стойку, характерную для этой дистанции, а на средней дистанции принимает боевую стойку, необходимую для боя на средней дистанции; сохраняет необходи­мую строгость при выполнении боевых атаку­ющих или контратакующих действий. Такой спортсмен разумно использует каждую возмож­ность для своевременной и острой атаки и, на­оборот, во время наступления соперника нахо­дит наиболее эффективные средства защиты. Он в совершенстве владеет наиболее трудны­ми приемами техники бокса — контрударами, основой которых является активная защита, причем выполняет их исключительно координи­рование, с необходимой резкостью и быстротой. В последнее время в связи с желанием рез­ко повысить спортивные достижения многие тренеры пошли на то, что стали искать такие формы и виды ударов и контратак, которые помогли бы их ученикам повысить спортивные результаты. На наш взгляд, это направление в методике технического совершенствования весь­ма и весьма спорное. Подробный разговор об этом ведется пото­му, что многие тренеры часто объясняют дефек­ты в технической подготовленности своих уче­ников индивидуальностью техники. Такая пози­ция тренеров вызывает большие опасения и требует срочного вмешательства. При наблюдении за подготовкой сборной команды Советского Союза было замечено, что кандидат в сборную команду страны боксер X., нанося прямой удар левой в голову, правую руку отводил назад, оставляя подбородок неза­щищенным. Когда на это обратили внимание его тренера, тот ответил: «Да, действительно, он при ударе левой рукой правую несколько отводит назад. Об этом я знаю, но исправлять этот недостаток боюсь, так как если он не бу­дет отводить працую назад, то межст сковать­ся. Поэтому будем рассматривать его прямой удар левой как сугубо индивидуальный». В этой связи хотелось бы посоветовать тре­нерам, чтобы они не тратили напрасно времени на поиски секретного оружия, ибо в свое вре­мя Б. С. Денисов (в пособии «Техника — осно­ва мастерства в боксе») разобрал много видов ударов (джолт, профессиональный, штопорооб-разный, маятниковое качание, скачковый крюк, кросс-каунтер, таран и др.), а также рекомен­довал для практики большое количество комби­наций («кресты», пятиударные серии и др.). Все эти удары и сложнейшие комбинации в практике не нашли отражения, так как все они были худшими вариантами типовой техники бокса. Типовая техника, принятая советской шко­лой бокса, бесспорно, впитала в себя лучшее, что было достигнуто за время развития бокса в нашей стране. Что же такое типовая техни­ка бокса и существует ли индивидуальная тех­ника бокса? Типовая техника представляет собой такое выполнение атакующих и защитных действий, при котором они максимально сближены и од­но действие не только создает исходное поло­жение для другого, но и способствует его вы­полнению. Это значит, что боксер, выполнив удар, максимально возможно прикрывает голо­ву и туловище. Например, нанося прямой удар правой в голову, спортсмен не должен делать замаха, чтобы не открыться на какое-то мгно­вение для контратаки противника, а должен, нанеся удар, тут же прикрывать предплечьем туловище, а кулаком — подбородок. Функции же левой руки от начала до конца защитные. Точно так же выполняются и защитные дей­ствия. Например, защиту подставкой правой ладони от прямого удара левой в голову следу­ет выполнять на расстоянии 5—10 см от под­бородка, чтобы быть готовым не только для от­ражения повторной атаки, но и для контрата­ки. Универсальность боевых движений для ти­повой техники является ведущим и определяю­щим фактором. Резюмируя извечные споры о типовой и ин­дивидуальной технике бокса, необходимо сде­лать вывод о том, что тренеры в своей работе должны стремиться выработать у своих учени­ков не индивидуальную технику бокса, а свою, индивидуальную манеру ведения боя, построен­ную на рациональных боевых движениях типо­вой техники бокса. Технику бокса составляют: боевые стойки, перемещения, передвижения, удары, защиты и контрудары. Как показала практика, в технике бокса в зависимости от дистанции боя происходят прин­ципиальные изменения, которые вносят суще­ственные поправки в форму выполнения боевой стойки, перемещения, передвижения и ударов. Эти поправки диктуются прежде всего расстоя­нием до цели и возможностью перемещения те­ла во время атаки с ноги на ногу. Боевая стойка — это универсальное исход­ное положение, в котором заложены большие возможности для собственной защиты и для нападения. В ней максимально возможно со­единены две боевые противоположности — за­щита и замах для атаки. Дальняя дистанция боя определяется вытя­нутой рукой и шагом до противника. Кулак достигает цели только в том случае, если бок­сер или его противник, атакуя с дальней дис­танции, быстро преодолеет это расстояние, сде­лав шаг вперед, В этой связи в зависимости от того, кто атакует (боксер или противник), при­меняются два вида боя — наступательный или контратакующий. Для наступательного и контр­атакующего боя характерны свои особенности в боевой стойке. Так, при наступательном бое, когда атакует сам боксер, должны быть созда­ны возможности для нападения, а это значит, что вес тела к началу атаки необходимо пере­нести на сзади стоящую ногу. При контратаку­ющем бое, когда атакует противник, в боевой стойке должны доминировать элементы защи­ты, при этом вес тела следует перенести на впереди стоящую ногу. Эти кажущиеся мелочи (своевременный перенос веса тела с ноги на но­гу) на деле являются решающим фактором в успехе атаки и контратаки. Бой на средней дистанции ведется в зоне ударов противника. Спортсмен в любой момент может атаковать не делая шага вперед. Этот факт и определяет характерные особенности действий на этой дистанции, не только такти­ческих, но и технических. Главным условием для боевой стойки на этой дистанции является необходимость быть в первую очередь максимально закрытым от уда­ров противника. Поэтому руки для страховки от ударов противника прижаты к голове и ту­ловищу. Ноги находятся почти на одной линии. Боевой стойки при бое на ближней дистан­ции быть не может, так как на этой дистанции существует постоянное физическое воздействие противника и он тут же разрушает или мешает принять любое стандартное исходное положе­ние. Умение своевременно переносить вес тела с ноги на ногу во многом определяет боевые воз­можности спортсмена, так как оно составляет основу координации боевых действий: перенося вес тела с одной ноги на другую, боксер созда­ет исходное положение для атаки, защиты и контратаки, причем на каждой дистанции своя специфика переноса. Так для боя на дальней дистанции наиболее характерны переносы веса тела с ноги на ногу вперед и назад, а для боя на средней и ближней дистанциях — с ноги на ногу влево и вправо. Для современного бокса характерно отсут­ствие статичных положений. Легкость и быст­рота передвижений играют решающую роль как при защитах, так и при атакующих дейст­виях. По рингу спортсмен передвигается в ос­новном приставными шагами. В то же время от дистанции боя зависит и характер передвиже­ний. Так, на дальней дистанции боксер посто­янно двигается вперед или назад приставными шагами, чтобы определить дистанцию для ата­ки или же, наоборот, разорвать дистанцию с целью защиты, а также влево или вправо по кругу. В бою же на средней дистанции передвиже­ния скупее и мельче. Здесь в основном приме­няются шаги в стороны. В бою же на ближ­ней дистанции шаг еще более укорачивается. Вторым видом передвижения является пере­движение обыкновенным шагом. Особенно ши­роко этот вид передвижений используется в бою на средней дистанции, меньше на ближней и только в паузах боя на дальней. Кроме того, при выполнении атаки с даль­ней дистанции для быстрого сближения можно использовать сближение скачком, однако осно­вой его является длинный приставной шаг. В боксе различают три вида ударов: пря­мой, боковой, снизу. Каждый из них можно вы­полнять как правой, так и левой рукой, и их разрешается наносить в голову и туловище. Удар в боксе — это сложное по своему ха­рактеру движение, в основе которого лежит вращательное, поступательное или же враща-тельно-поступательное движение не только ру­кой, но и туловищем. Помимо этого, необходи­мо иметь в виду, что в системе «удар» допол­нительно могут участвовать скорости движе­ний в тазобедренном, плечевом и локтевом сус­тавах. Эти движения помогают приращивать скорость движения кулака. Все сказанное говорит о том, что эффектив­ность любого приема атаки определяется быст­ротой, точностью и последовательностью вы­полнения всей системы движений, составляю­щих этот боевой навык. Прямой удар, выполненный с дальней дис­танции, отличается от прямого удара, нанесен­ного на средней дистанции. Основой структуры удара с дальней дистанции является поступа­тельное движение кулака. Например, при вы­полнении прямого удара левой в голову с ша­гом вперед тело толчком правой ноги посыла­ется вперед. Поступательное движение тела со­здает сумму скоростей, от которых зависит си­ла и эффективность удара. Эту сумму помимо движения самого тела составляют последова­тельно рывок бедром, рывок плечом, разгиба-тельное движение в локтевом суставе, а также движения предплечья и кулака. В то же время в отдельных случаях в бою на дальней дистанции можно увеличить ско­рость движения кулака и за счет вращения ту­ловища (например, при прямом ударе правой, когда левая нога к моменту поражения цели опирается о пол и ось вращения может быть построена через левую ногу, — левое плечо). Прямой удар на средней дистанции выпол­няется в основном с помощью вращательных движений, причем ось вращения проходит че­рез позвоночный столб. Боковые удары — самые сильные удары в боксе. Они успешно применяются на всех дис­танциях боя, а на средней являются ведущими. Известно, что в основе бокового удара ле­жит вращательное движение. Угловая скорость, которую приобретает кулак при выполнении бокового удара, во многом зависит от того, за­креплена ли ось вращения (нога, через кото­рую проходит ось вращения, стоит на полу). Возможностей для увеличения угловой скорос­ти бокового удара значительно больше, если ось вращения закреплена. Этот удар лучше все­го получается на средней дистанции. С дальней дистанции наносится боковой удар, выполненный с помощью вращательного движения вокруг свободной оси. Этот удар по эффективности уступает боковому удару, вы­полненному на месте, однако он будет более действенным, если умело и своевременно ис­пользовать оси вращения, вокруг которых дви­жутся звенья тела. Так, для увеличения угло­вой скорости надо последовательно и своевре­менно подключать в направлении удара допол­нительные движения в тазобедренном, плечевом и локтевом суставах. Все это доказывает, что в построении основ техники боковых ударов решающую роль игра­ют биомеханические факторы. Поэтому боко­вые удары следует разделить на удары, выпол­ненные на месте, и на удары, выполненные в движении. В боксе пока еще часты травмы, вызванные тем, что боксеры, нанеся удар, сталкиваются головами. В этой связи в основу техники вы­полнения бокового удара должны быть внесе­ны следующие существенные изменения: в бою на средней и ближней дистанциях боковой удар должен быть построен исключительно на ира-щательных движениях туловища, а поступа­тельное движение туловища (перенос веса тела с ноги на ногу навстречу противнику) должно быть исключено. В то же время боксеру как можно чаще надо использовать боковые удары в бою на средней и ближней дистанциях с шч-гом в сторону от противника, а также с шагом назад. В бою же на дальней дистанции спорт­смен может и должен при выполнении бокового удара использовать перенос веса тела с ноги на ногу. В современном боксе удары снизу применя­ются на всех дистанциях боя. Но если на даль­ней дистанции их используют в основном в контратаке, а в атаке лишь в качестве заклю­чительного удара серии или же когда против­ник находится в низкой стойке, то на средней дистанции они будут одними из основных, а на ближней — ведущими. Основу скорости удара составляет скорость вращательного движения кулака снизу вперед-вверх при ударе в голову и скорость враща-тельно-поступательного движения кулака сни­зу вперед с пологим подъемом при ударе в ту­ловище. Ось вращательного движения проходит через плечевой пояс, опираясь на одну или обе ноги. Сила и эффективность удара снизу во мно­гом зависят от скорости вращения туловища в сторону удара. В свою очередь, эта скорость определяется резкостью выпрямления ноги и рывком бедра. Анализ техники ударов снизу показывает, что она различна для каждой дистанции боя. Так, в бою на средней и ближней дистанциях боксер, нанося удар снизу, может делать лю­бые повороты туловищем, шаги в стороны, впе­ред или назад, но движение головой вверх ис­ключается. Резко выпрямлять туловище при ударе снизу боксер может и должен только в бою на дальней дистанции. Изменения з основы техники удара снизу вносит и увеличение расстояния до цели, так как для того, чтобы спортсмен смог достать противника, движение кулака с увеличением расстояния должно все более превращаться из вращательного в поступательное.